Exercice
Un moment pour vous recentrer.
Choisissez un bref exercice d’ancrage sensoriel ou un rythme respiratoire doux, à un rythme confortable.
Explorer l’ancrage et la respirationEn bref
- Découvrez des outils pratiques en complément des articles et des autoévaluations sur ce sujet.
- Choisissez un calculateur, un planificateur ou un journal selon votre question du moment.
- Appuyez-vous sur vos observations pour préparer une conversation sur l’accompagnement.
Comment cela s’articule
La situation avant l’étiquette diagnostique
Les symptômes sont compris dans leur contexte, notamment leurs interactions et les besoins concomitants.
- 01Antécédents
- 02Sécurité actuelle
- 03Schémas
- 04Besoins
À votre rythme
Une prochaine étape utile.
Choisissez une réflexion, un exercice doux ou un espace pour noter vos observations avant une conversation sur l’anxiété.
Journal de suivi
Des observations à partager.
Rassemblez de courtes notes sur l’humeur, le sommeil et les déclencheurs pour un prochain rendez-vous.
Ouvrir le journal d’humeur et de sommeilJournal de suivi
Mieux voir vos habitudes de sommeil.
Notez le temps passé au lit, le sommeil estimé et les réveils nocturnes en vue d’une consultation.
Commencer votre journal de sommeilRessource clinique
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