Attaques de panique : cinq conseils pour y faire face

Une attaque de panique est une montée rapide de peur qui atteint son intensité maximale en quelques minutes et s’accompagne de symptômes physiques tels que des palpitations, des sueurs, des tremblements, voire une sensation d’étouffement. Ces symptômes sont naturellement effrayants et peuvent entraîner un sentiment de déconnexion de la réalité. Les attaques de panique ne mettent pas en elles-mêmes la vie en danger, mais des symptômes similaires peuvent avoir une cause médicale. Demandez une évaluation médicale lors d’un premier épisode ou en cas de symptômes nouveaux, différents ou inexpliqués ; ne supposez pas qu’il s’agit de panique. Demandez une aide médicale d’urgence en cas de douleur ou de gêne thoracique intense ou persistante ; de douleur thoracique qui s’étend aux bras, au cou, à la mâchoire ou au dos, ou qui s’accompagne de sueurs, de nausées ou d’essoufflement ; de difficultés respiratoires importantes ; ou de perte de connaissance suivie d’une récupération incomplète ou accompagnée d’une douleur thoracique. Toute perte de connaissance inexpliquée doit faire l’objet d’une évaluation. Les attaques de panique peuvent survenir sans déclencheur évident ni pensées préalables identifiables, y compris pendant le sommeil. Une fois qu’une évaluation a établi que les symptômes relèvent de la panique, reconnaître leur déroulement et y réagir sans vous juger peut vous aider.

Pour une personne fortunée dont la carrière est très exposée ou particulièrement exigeante, la pression fait partie du quotidien. Lorsque l’on occupe une position de pouvoir, il est normal de chercher à maîtriser les situations. Le problème, bien sûr, est que beaucoup de choses échappent à notre contrôle. Il n’est pas rare qu’une personne dans cette situation se retrouve en proie à la panique. Une attaque de panique ne signifie pas nécessairement que vous présentez un autre trouble. Des attaques inattendues et répétées, une inquiétude persistante à l’idée d’en subir d’autres ou des comportements d’évitement justifient une évaluation à la recherche d’un trouble panique et d’autres causes possibles.