Calcolatore
Comprendi ciò che bevi.
Converti quantità e gradazione delle bevande in unità alcoliche o consumazioni standard chiaramente definite.
Usa il calcolatore di unità alcolicheIn breve
- Esplora strumenti pratici insieme agli articoli e alle autovalutazioni su questo tema.
- Scegli un calcolatore, un pianificatore o un diario in base alla domanda che hai ora.
- Usa le tue osservazioni per preparare una conversazione sul supporto.
Come si collega
Il quadro prima dell’etichetta
I sintomi sono compresi nel contesto, incluse sovrapposizioni ed esigenze concomitanti.
- 01Anamnesi
- 02Sicurezza attuale
- 03Schemi
- 04Esigenze
Risorse pratiche
Trova un punto di partenza utile.
Calcolatori, strumenti privati di riflessione e pianificatori per domande su alcol, dipendenza, sonno e salute mentale.
Diario
Osserva le tue abitudini di sonno.
Annota tempo a letto, sonno stimato e risvegli notturni in vista di una futura consulenza.
Inizia il diario del sonnoPianificatore
Il tuo supporto, in un solo posto.
Riunisci fattori scatenanti, primi segnali di allarme, strategie e contatti di supporto in un piano da consultare.
Crea un piano di prevenzione delle ricaduteRisorsa clinica
Autovalutazione dell’uso di farmaci
I farmaci prescritti possono suscitare preoccupazioni su uso, effetti indesiderati o dipendenza.
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Autovalutazione delle dipendenze comportamentali
Alcuni comportamenti ripetuti diventano difficili da controllare e persistono nonostante i danni.
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Autovalutazione dell’uso di oppioidi
I problemi con gli oppioidi possono comprendere perdita di controllo, uso nonostante danni e dipendenza fisica.
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Autovalutazione di cocaina e stimolanti
Cocaina e altri stimolanti possono influenzare sonno, umore, giudizio e controllo dell’uso.
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Test del burnout
L’OMS descrive il burnout come fenomeno lavorativo con esaurimento, distacco e ridotta efficacia.
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Test dello stress cronico
Lo stress persistente può influenzare emozioni, concentrazione, sonno e benessere fisico.
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Autovalutazione dei disturbi del sonno
Difficoltà persistenti del sonno possono influenzare energia, attenzione e funzionamento diurno.
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Autovalutazione della regolazione dello stress
Disregolazione del sistema nervoso è un’espressione usata per descrivere difficoltà a calmare le risposte allo stress.
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Autovalutazione dell’uso di droghe
L’uso di droghe può diventare difficile da controllare e continuare nonostante conseguenze dannose.
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Autovalutazione delle dipendenze
I problemi di dipendenza possono comprendere ridotto controllo e uso o comportamento continuato nonostante i danni.
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Autovalutazione di stress, sonno e corpo
Sonno, risposte allo stress e sintomi fisici possono influenzarsi reciprocamente.
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Autovalutazione dell’uso di alcol
I problemi con l’alcol possono comprendere perdita di controllo, conseguenze dannose e dipendenza.
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