Calcolatore
Comprendi ciò che bevi.
Converti quantità e gradazione delle bevande in unità alcoliche o consumazioni standard chiaramente definite.
Usa il calcolatore di unità alcolicheIn breve
- Esplora strumenti pratici insieme agli articoli e alle autovalutazioni su questo tema.
- Scegli un calcolatore, un pianificatore o un diario in base alla domanda che hai ora.
- Usa le tue osservazioni per preparare una conversazione sul supporto.
Come si collega
Il quadro prima dell’etichetta
I sintomi sono compresi nel contesto, incluse sovrapposizioni ed esigenze concomitanti.
- 01Anamnesi
- 02Sicurezza attuale
- 03Schemi
- 04Esigenze
Risorse pratiche
Trova un punto di partenza utile.
Calcolatori, strumenti privati di riflessione e pianificatori per domande su alcol, dipendenza, sonno e salute mentale.
Diario
Osserva le tue abitudini di sonno.
Annota tempo a letto, sonno stimato e risvegli notturni in vista di una futura consulenza.
Inizia il diario del sonnoPianificatore
Il tuo supporto, in un solo posto.
Riunisci fattori scatenanti, primi segnali di allarme, strategie e contatti di supporto in un piano da consultare.
Crea un piano di prevenzione delle ricaduteRisorsa clinica
Autovalutazione dell’uso di alcol
I problemi con l’alcol possono comprendere perdita di controllo, conseguenze dannose e dipendenza.
Leggi →Risorsa clinica
Autovalutazione dei sintomi mente-corpo
Sintomi fisici e tensione emotiva possono interagire; i sintomi fisici restano reali.
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Autovalutazione dell’uso di cannabis
L’uso di cannabis può diventare difficile da controllare e interferire con la vita quotidiana.
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Autovalutazione delle benzodiazepine
Benzodiazepine e alcuni sedativi possono causare dipendenza fisica anche se assunti secondo prescrizione.
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Autovalutazione delle difficoltà di personalità
Schemi persistenti di emozioni, immagine di sé e relazioni possono diventare dolorosi o limitanti.
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Autovalutazione della salute mentale
Le difficoltà psicologiche possono riguardare umore, preoccupazioni, pensiero, comportamento o funzionamento quotidiano.
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Autovalutazione del trauma infantile
Le avversità precoci possono influenzare sicurezza, fiducia e reazioni emotive in età adulta.
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Autovalutazione di trauma e stress
Stress e risposte al trauma possono influenzare sonno, attenzione, emozioni e senso di sicurezza.
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Test della dissociazione
La dissociazione può comportare distacco da sé, dall’ambiente o da parti della propria esperienza.
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Test ADHD per adulti
L’ADHD comporta difficoltà persistenti di attenzione e/o iperattività e impulsività in diversi contesti.
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Test dell’ansia
Il GAD-7 esplora la frequenza di sette sintomi d’ansia nelle ultime due settimane.
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Test del disturbo ossessivo-compulsivo
Il DOC può comprendere pensieri intrusivi indesiderati e azioni ripetute o rituali mentali.
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